早いもので、もう新しい月になりました。
そこでスマイルかつさんの体調チェックと反省をしてみたいと思います。
■体重 ： 81Kg 【目標→78Kg】
■腹囲 ： 93cm 【目標→85cm】
■血圧 ： 収縮期血圧：130mmHg 【目標→投薬をやめたい】
拡張期血圧： 86mmHg
数値は少し改善されているように思います。
ただ最近、色々なところをつることが多くあります。
なので体重においては単純に筋力が落ちているだけでは？
という気もするので油断は禁物。
ここ2週間は、仕事が忙しく、野菜摂取量が極端に減りました。
これによる体調の変化は、便の質、回数だと思います。
野菜の摂取量により何らかの影響を感じます。
仕事が忙しくなると、常時ストレスがたまり良いことがありません。
⇒帰宅時間が遅くなり、帰り際にコンビニによってしまう。
（空いているお店がコンビニくらい）
⇒ビールの量が増える（最近は500ｍｌ）。
⇒ついスナック菓子を買ってしまう。
⇒遅い時間帯に、食べてしまう。止まらない。
⇒翌朝、おなかの調子が悪い。
仕事とのバランスは永遠のテーマです。
なので、今出来ることをしっかりやっていこうと思います。
①休日にしっかり健康管理をする。
②平日野菜と取りにくい分、休日にしっかり食べてる。
③野菜をすぐに食べれるように準備しておく。
（出来て月～水曜日分くらいまでかな）
学習面で妹ちゃんに「自分で決めたことは、頑張ってやろう」
と言っているスマイルかつさん。
妹ちゃんに恥ずかしくない様に頑張っていきます。
でも、とっても難しいぃ～
最後に、当面の目標であった
・体を柔らかくする
・筋力をつける
について、全然進んでおりません。。。。反省
また具体的な目標設定をしていきたいと思います。
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